-Yetişkinler ,kahvaltı yapamamanın neden olduğu
olumsuz durumlardan çocuklara göre daha az
etkilenirler
Bebekler , okul çağı çocukları ve gençler için
sabah öğünü çok önemlidir.
Çünkü kahvaltı ,çocukları öğrenmenin zorluklarına
karşı hazırlar.Düzenli kahvaltı yapan çocuklar,okulda daha
başarılı olmaktadırlar Çünkü sabah. saatlerinde
okuma ,yazma ,aritmetik gibi temel öğrenme becerileri genellikle güçlenmektedir
Beslenme ve diyet uzmanları ,sabah kahvaltı yapmadan güne başlandığında oluşan açığın öğrenme üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekerek konsantrasyonun ,problem çözmenin ve kas koordinasyonunun azaldığını belirtmektedirler.
Bu durum ,özellikle çocuklar üzerinde olumsuz etki yapmakta ve eğer düzeltilmez ise öğrenme yetenekleri gittikçe gerileyecektir..
Ayrıca;
2-Kilo kontrolü:
Düzenli ve güne başlarken yapılan kahvaltı hem enerjik olmayı sağlayacağı, gibi metabolizmanın düzenli ve hızlı çalışmasına yardımcı olacaktır.Bu şekilde kilo kontrolü sağlanacak ve vücut kendi dengesini kuracaktır.
3-Kolesterol ve kalp hastalığı riskini düşürür:
Düzenli kahvaltı yapanlar, öğle öğününü daha az aç başladıkları için gün boyunca daha az oranda yağ tüketmektedirler.
Kahvaltı yapanlarla kıyaslandığında ,yapmayan kişilerin kan kolesterol düzeylerinin daha yüksek olduğunu gösteren bulgular vardır.
Güne enerji dolu bir başlangıç yapmak için,
1 - Erken kalkın( 10 dk yeterli olacaktır)
2 - Kahvaltı için gerekli malzemeleri satın alın (Peynir,zeytin,domates,reçel, müsli cornfleks,süt, meyve , meyve suyu vb)
3 - Kendinize uygun kahvaltı şeklini belirleyin (klasik kahvaltı, müsli,tostvb)
4 - Herhangi bir ev dışı veya şehir dışında iseniz planınızı bu doğrultuda yapın ve kahvaltınızı düzenleyin ,
5 - Eğer bir sağlık sorunu, ile karşı karşıya iseniz mutlaka bir beslenme ve diyet uzmanından destek alın
6 - Kilo alma vb kaygılar yaşıyorsanız, krema,krem peynir, yağlı peynir,tereyağ vb yağ içeriği yüksek kahvatılıklardan uzak durun.Bu şekilde hem kolesterol yükselmez ,hem de kilo kontrolü sağlamış olursunuz.
Yorum Gönder